La cesación que fuma es una experiencia desagradable para cualquier lado usted lo mira. Usted tendrá que hacer frente a los cravings y todos los síntomas del retiro, usted tendrá que batir encima del vicio de fumar y cambiar su forma de vida totalmente.

Para ayudarle a salir del fumar-pantano hemos compilado una lista corta con extremidades para dar para arriba fumar.

Extremidad # 1

Instale una fecha de la parada algunas semanas por adelantado. Esto le dará bastante tiempo de prepararse para los cambios próximos. Por otra parte, esto permitirá que usted comience un cierto tratamiento médico.

Extremidad # 2

Segundo de hacia fuera remata diez extremidades para dar para arriba fumar es simple pero muy importante. En su día que fuma de la parada, lance lejos todos sus cigarrillos. Esto no sólo prevendrá de fácil acceso a los cigarrillos pero también tendrá un impacto psicologico enorme en usted.

Extremidad # 3 

Evite los lugares y las situaciones que le incitarían a encenderse encima de un cigarrillo. Por ejemplo si usted enciende para arriba su primer cigarrillo con su café de la mañana, substitúyalo por té herbario; evite de ir a las publicaciones o a los clubs de noche durante sus primeras semanas del ex-fumador.

Incline # 4

Consiga las ayudas que fuman de la parada después de consultar con su doctor. Los remiendos o las gomas de la nicotina pueden ayudarle mucho en el proceso de la cesación que fuma y relevar los síntomas del retiro.

Extremidad # 5

Comience a ahorrar el dinero que usted pasaba en los cigarrillos. Usted pronto descubrirá que usted ha puesto a un lado bastante para comprar algo agradable para se.

Extremidad # 6

Uno más de las extremidades para dar a – para arriba que fuma actividades regulares del deporte. Comience con las caminatas largas, compre una bici y un ciclo a su trabajo o apenas para la diversión, rollerblade, o vaya a nadar. Cualquier actividad física es buena y está hasta usted para tomar los que la mayoría satisface su personalidad. El deporte no sólo ayudará a mejorar su aspecto pero ayudará a su detox del cuerpo y reducirá los cravings y los síntomas de la cesación.

Tapa # 7

Cambie sus hábitos el comer, coma frutas y vehículos más frescos, y beba los muchos de líquidos. Una dieta sana con a) evita que usted gane el peso y b) reduce los síntomas del retiro.

Extremidad # 8

Pida que su familia y amigos sean de apoyo. La primera semana después de que usted ponga lejos los cigarrillos usted será nerviosa e irritable así que él es vital que entienden su comportamiento y le ayudan.

Tapa # 9

El más divertido de todo inclina para dar para arriba fumar pero realmente trabaja el – piensa en esquema de la recompensa. Por ejemplo “si no fumo para un par de semanas que compraré…” Usted puede prometerse un premio grande si usted maneja no fumar por tres meses - algo como vacaciones o un viaje a un lugar exótico.

Extremidad # 10

Aquí está el pasado de las diez extremidades superiores para dar para arriba fumar: sea muy paciente y crea que usted puede hacerlo. Su voluntad y esmero le ayudarán a parar el fumar más que cualquier otra terapia o medicación. El fumar es el 70% conectado con su mente y el solamente 30% con su cuerpo.